___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
[...] o wiele szybciej niz inne partii miesni, nawet przy cwiczeniach ktore nie angazują ichw jakiś szczególny sposób, zmęczenie barku jest odczuwalne W takiej sytuacji powinienem cwiczyc normalnie, nie cwiczyc barkow, czy moze zrobic calkowita przerwe? mozliwe, ze jest problem ze stabilizacja oraz z sysbalansem miesniowym przedniej czesci barku do [...]
Raz miałem jakiś nerwoból i tydzień poszedł się yebać, zwłaszcza że jak nie da się ćwiczyć to nie ma takiej motywacji do trzymania michy. Wcześniej się strułem jakiś mięsem chyba, a teraz mnie pachwina boli. Nie chce się tu tłumaczyć, chciałem założyć dziennik żeby notować sobie coś online, taki notes, no ale bez fot przed było by bez sensu robić [...]
Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na temat jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie [...]
nie widzisz prostej analogii do tego co Ty napisałas? Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. zapewne dlatego nigdy inaczej nie ćwiczyłaś bo nie zdajesz sobie sprawy ze robienie setek brzuszków na treningu jest [...]
Zacznę ćwiczyć FBW przez pierwsze 4-6 tygodni. I tu mam pytanie - czy taki plan może być?: PLAN A: -przysiad wykroczny 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi ławka skośna (głową w górę) 3 serie 12,10,8 powt. -wznosy ramion bokiem w górę 3 serie 12,10,8 powt. -francuskie wyciskanie [...]
już jest ok na szczęście nie musiałem go wcinać katar i kaszel nie są już tak uporczywe,da sie ćwiczyć.A co do trenu to również mi sie właśnie wydawało że w izolacjach lepsze będzie ćwiczenie normalnymi seriami.To czekamy jeszcze na kogoś i tak o 3 spróbuje zacząć ;] a co do ćwiczeń to mogą być ?
Opiszę na przypadku kolegi z pracy. Chodziłem sobie na siłownię z kolegami i pewnego razu przyszedł "nowy" z którym do tej pory tylko biegałem. Widziałem że chciał zacząć pracę nad górnymi partiami mięśni. Chłopak sporych rozmiarów i silny i co? Podszedł do niego jeden ze znajomych i zaczęli razem ćwiczyć. Nie każdy swoimi ciężarami a ciężarami [...]
Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]
Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]
>w Chinach zaczynając od małych dzieci a kończywszy na mistrzach jest raczej taka sytuacja że oni z pobłażliwym uśmiechem i przymrużeniem oka kwitują >pewnie słowa o polskich mistrzach i tutejszych szkołach wywodzących się z tamtąd. Ile tutejszych szkół wywodzi się stamtąd? Fakty są takie, że tylko mała część. Wiele szkół w Polsce w których [...]
[...] jaka glowe.jak to wszystko przeczytalem i w dodatku w kifie sfd blad miesnia dlugiego z krotkim na zdjeciu tojuz mam metlik w glowie bo nie wiem gdzie jest dobrze i jak cwiczyc ten biceps z obiema glowami. Moze jakis link z poprawnymi opisami i objasnieniami oraz obrazkiem.badz napisanie jak cwiczyc te glowy tj.jakie cwiczenia z [...]
[...] wrazliwsza.Z tego co sie dowiadywalem,to szansa na zaleczenie jest tylko operacja,ale to sie wiaze z conajmniej polroczna rehabilitacja,wiec nie wiem czy jest sens.W sumie cwiczyc moge z wyjatkiem: wyciskania zza karku,podciagania do drazka,no i np. na tyl barkow moge cwiczyc jedynie z malym obciazeniem.Najgorzej,ze w pozniejszym wieku podobno [...]
[...] tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety dochodzi mi teraz troche stresu ... mam nadzieje ze sytuacja mi sie ustabilizuje bo inaczej ciezko bedzie zdobywac kilogramy ... ale tez niestety nigdy nie jest idealnie i trzeba cwiczyc i szamac !!! grrr
[...] oco tu chodzi? chcesz powiedziec "tak bo tak i juz"? jesli uznaje ze przy tych udach ktore mam moja sylwetka zachowuje odpowiednie proporcje to nie rozumiem dlaczego mialbym je zaczac cwiczyc? jesli uwazasz ze bez przysiadow wogole nie powinno sie cwiczyc(a do tego zmierzasz) to mysle ze wizyta u lekarza byla by odpowiednim rozwiazaniem
Dasie (fajny nick ):-) dlaczego nie spróbujesz wziąć Fbw które są w regulaminie? one są fajne, ćwiczysz całe ciało. Piszesz że nie znasz techniki wiec nad tym trzeba popracować :-)) ogladąj filmy z techniką na necie i ćwicz w domu na sucho, skoro nigdy nie ćwiczyłaś siłowo to musisz poznać podstawy by móc kombinować z treningami , bo nawet jak [...]
[...] ze sztangielkami Powyższy plan rozpisalam zgodnie z zasadami FBW (cw na kazda partie miesn) wzorujac sie na planie cwiczen z pilką- ktory jest obowodowy a ja chcialabym cwiczyc "w seriach" pojedynczo. Dodatkwoo chcialabym dodac cwciczenia na brzuch: pochodza z SFD 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof [...]
Kombinujesz jak koń pod górę, to jak będziesz rozkładała BTW w poszczególnych posiłkach jest bez różnicy, to czy zjesz mięso czy strączki czy rybę czy jajko jako źródło białka to bez różnicy. Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic [...]
bo nie trzymasz sie jednej rzeczy, nie można skakać po wszytskim, ty ciagle cos zmieniasz i kombinujesz, masz leciec rozkładem jaki dostałaś i ćwiczyć trening ci Arph poprawiała więc go rób 3x w tygodniu do tego 2x biegaj i będzie sie działo, ale na to trzeba czasu nie licz na to że jutro wstaniesz odmieniona, pierw zacznij działać z planem ma tu [...]
Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]
DT misworld
